原來什麼時候睡比睡多久來得重要
…. 研究發現，如果我們沒有根據外在環境來過生活，也就...

原來什麼時候睡比睡多久來得重要
…. 研究發現，如果我們沒有根據外在環境來過生活，也就是晚上不睡覺，白天卻埋在被窩裡，搞亂了細胞裡的計時器時，會引發各個器官與組織裡的連鎖反應，比如會使得脂肪細胞失去節制，愈長愈肥，代謝後的有毒廢棄物堆積在器官甚至大腦裡，沒辦法排出……這也是我們常說的，當作息不正常，免疫力會下降，身體各個器官就會一個接一個出狀況。
我知道有些朋友會說，晚上十點、十一點精神正好，怎麼可能睡得著，有的人嚐試早睡，卻躺在床上翻來覆去，無法入眠。這個無法讓我們回應大自然節奏的罪魁禍首就是手機、電腦、電視，以及日光燈……等富含藍光的照明燈具。
自古以來，人類原本只有白天在太陽底下眼睛才會吸收到藍光，日落夕陽時轉為紅光，晚上的燭光也是紅光，即便一百多年前，愛迪生發明的燈泡，也是以紅光為主的暖色系，直到日光燈發明後，才開始在晚上接觸到藍光。
但是晚上真正大量暴露在藍光下，是在電腦以及手機進入我們生活之後。研究證明，人的眼睛暴露在藍光下時，大腦的褪黑激素的分泌會下降，腎上腺素提高，身體也會感覺飢餓。到了晚上，藍光消失，褪黑激素開始分泌，於是人會想睡覺，同時也不會想吃東西。 可是到了現在，大腦原本利用太陽白晝的藍光調整生理時鐘的節律被3C產品搞得大亂。有研究發現…全文請見連結
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